Recetas de comidas saludables para bajar de peso

Cuando hablamos de dietas para adelgazar, lo primero que a muchas personas les viene a su mente es que deberán pasar hambre para tener buenos resultados.

Pero en realidad el término dieta tiene relación con los hábitos alimenticios, es decir, con la rutina alimenticia que tiene cada persona.

Hoy no trataré sobre los alimentos que debes excluir de tu rutina diaria, sino sobre cómo adelgazar comiendo alimentos saludables.

A continuación, comparto contigo dos recetas de comidas saludables para bajar de peso que te las recomiendo no sólo porque son efectivas, sino porque también son muy sabrosas y fáciles de preparar.

recetas de comidas saludables para bajar de peso2 recetas de comidas saludables para bajar de peso

1- Pollo con papas y zanahorias

La carne de pollo tiene un contenido más bajo de grasas saturadas que otros tipos de carne y, al ser combinada con otros ingredientes, como la zanahoria, sus propiedades mejoran muchísimo.

Ingredientes:

– 230g de filet de pollo;

– 500g de zanahorias;

– 400g de papas (patatas);

– 1 pimiento pequeño;

– 10 aceitunas negras;

– 2 dientes de ajo;

– 1 taza de arroz integral;

– zumo de 1/2 limón;

– 1 cubo de caldo de gallina;

– aceite de oliva;

– curry en polvo;

– sal y pimienta.

Preparación:

Pela las zanahorias y pícalas en pequeños cubitos.

Condiméntalas con una pitada de pimienta y fríelas usando un poco de aceite de oliva, dejándolas a fuego lento por algunos minutos.

Pica las papas y el pimiento en pequeños cubos.

Corta el filet de pollo en trozos y colócalo en una olla junto con un poco de aceite de oliva.

Llévalo a fuego lento y añádele el caldo, el zumo de limón, el curry, la pimienta y la sal a gusto, mezclando bien.

Añádele el pimiento y las papas picadas, mezcla nuevamente y deja que se cocine por 10 minutos.

Mientras se cocina, prepara el arroz separadamente.

Cuando esté pronto, mézclalo con el pollo y agrégale las aceitunas.

Este plato rinde para 2 personas y tiene aproximadamente 350 calorías por porción.

2- Filet de pescado con salsa de sandía

En esta receta se suman los beneficios saludables e indiscutibles del pescado con las propiedades diuréticas de la sandía.

Ingredientes:

– 250g de filet de pescado (el que quieras);

– 350g de sandía;

– 1 pimiento rojo;

– 1 poco de jengibre picado o en polvo;

– 4 tallos de apio (o cilantro);

– 100g de arroz integral;

– 100ml de zumo de limón;

– ½ cucharadita de azúcar morena (mascavo);

– 1 cucharada de aceite de oliva;

– sal y pimienta.

Preparación:

Pon el arroz a cocinar.

Mientras tanto, pica el pimiento y colócalo en un bol junto con el jengibre, el zumo de limón y un poco de sal.

Pica el apio en trozos grandes y la pulpa de la sandía en pequeños cubitos.

Colócalos en el bol junto con los ingredientes anteriores y mézclalos bien.

Lava el filet de pescado, sécalo y córtalo en tiritas.

Salpimiéntalo a tu gusto y fríelo por 2 a 3 minutos de ambos lados.

Ya está pronto para servir.

Este plato rinde para 2 personas y tiene aproximadamente 280 calorías por porción.

Ha sido todo por hoy y de verdad espero que te gusten bastante estas dos recetas de comidas saludables para bajar de peso. Luego que las pruebes, déjame tu opinión más abajo en los comentarios, la leeré.

También te recomiendo que veas:

El método natural que me ayudó a bajar 17 kilos.

Verás que contiene una buena lista de deliciosos alimentos quema grasas y un menú completo para adelgazar.

¿Te gustó esta entrada? Compártela con tus amigos:

Deja tu comentario

Información básica sobre protección de datos
Responsable por los datos: Carlos Seller | Autora: Mariana | Finalidad: Gestión y moderación de comentarios | Legitimación: Tu consentimiento expreso | Destinatarios: Los datos que facilitas estarán hospedados en los servidores de la empresa Banahosting | Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos. | Ve la información detallada sobre protección de datos en mi política de privacidad.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *